Posturas

Para poder dormirme por la noche una vez me he metido en la cama tengo o que escuchar un rato la radio o ponerme a leer un libro,sino no hay manera,no me doy dormido.
Para leer en la cama tenía una postura cogida:medio sentado pero medio apoyado en el cabecero de la cama y medio de lado pero no del todo,apoyaba el libro en la almohada y ya podía estar así el tiempo que quisiera sin incomodidad.
Pero ultimamente no hay manera de coger la postura ideal,siempre hay algo que me molesta:si no es la espalda,es el brazo que al estar apoyado en él se me duerme o me empieza a doler el cuello,........................no hay manera,en cualquier postura no duro ni 5 minutos,y oír la radio por la noche ya me empieza a aburrir mortalmente.